Løbeprogrammer
Download som PDF – åbner i ny fane
0–5 km
12 uger – 0–5 km
- Perfekt til at komme i gang
- Progression uge for uge
- 3 pas om ugen
0–10 km
12 uger – 0–10 km
- Bygger udholdenhed sikkert op
- God fortsættelse efter 5 km
- 3 pas om ugen
Halvmaraton
12 uger – Halvmaraton (let/øvet)
- Stabil base og længere ture
- Tempo- og intervalpas
- 3 pas om ugen
Halvmaraton+
12 uger – Halvmaraton+ (øvet/ekspert)
- Til erfarne løbere
- Fokus på fart og kvalitet
- 3 pas om ugen
